Vielleicht ahnen Sie es schon:
Es würde Ihnen helfen, Ihre neue Situation zu akzeptieren, sie anzunehmen wie sie ist.
Mit diesem Gedanken ist oft eine Vorstellung verbunden, dass wenn ich akzeptiere, was ist, wird es innerlich ruhiger. Ich kann klarer denken. Akzeptanz gilt als etwas Richtiges. Ein Zustand, der es leichter macht, mit Unliebsamem umzugehen.
Und doch erleben viele Menschen etwas anderes.
Vielleicht stehen Sie morgens auf und wissen, was zu tun ist. Sie machen sich einen Kaffee oder Tee, erledigen Dinge, führen Gespräche und gehen Ihrer Arbeit nach. Von außen wirkt alles wie immer. Doch innerlich fühlt es sich anders an. Vielleicht sind Sie nicht ganz verbunden mit dem, was Sie tun. Als würde etwas fehlen, das sich nicht genau benennen lässt.
Momente, die früher selbstverständlich waren, wirken plötzlich fremd oder leer. Das, was Sie erleben, ist schwer zu fassen und noch schwerer zu erklären.
Nicht selten sagt Jemand: „Akzeptiere, was ist. Dann geht es besser.“ Doch in Ihnen entsteht eher Widerstand als Erleichterung.
Vielleicht würden Sie am liebsten laut sagen, wie gerne Sie akzeptieren würden – einfach, um zur Ruhe zu kommen. Aber es geht einfach nicht. Die Gedanken drehen sich weiter.
Sie fühlen sich innerlich getroffen. Weil sich dieser Rat nicht wie Unterstützung anfühlt, sondern wie eine Forderung. Als wäre Akzeptanz ein Ziel, das Sie unbedingt erreichen müssen. Als würde von Ihnen erwartet, dass Sie erst an einem bestimmten Punkt ankommen, um überhaupt weitergehen zu können.
Wenn Akzeptanz noch nicht möglich ist
Ein Lebensumbruch verändert mehr als nur äußere Umstände. Er stellt Gewohntes infrage, löst Sicherheiten auf und bringt Gefühle mit sich, die schwer einzuordnen sind.
In solchen Phasen kann der Gedanke, die Situation zu akzeptieren, sehr überfordern. Nicht, weil er falsch ist, sondern weil er zu früh kommt. Der Zustand der Akzeptanz ist keine Entscheidung. Sie lässt sich nicht herstellen, indem man sie sich vornimmt.
Zunächst ist es sehr hilfreich und meist notwendig, sich mit dem auseinanderzusetzen, was gerade ist:
- mit der neuen Situation, die sich fremd anfühlt,
- mit Gedanken, die sich immer wieder aufdrängen,
- mit Ängsten, die nicht einfach verschwinden, weil sie begründet sein können.
Diese Gedanken kommen ungefragt und aufdringlich. Sie lassen sich nicht dauerhaft ausblenden. Es hilft meist nicht, sich dagegen zu wehren. Und im ersten Schritt geht es auch nicht darum, sie loszuwerden.
Akzeptanz als möglicher Ort – nicht als Ziel
Akzeptanz ist ein Ort, an dem etwas möglich wird. Ein Ort, von dem aus man sich umschauen kann.
Aber dieser Ort ist nicht jederzeit zugänglich. Er entsteht oft erst, nachdem man eine Strecke gegangen ist, die nicht planbar war.
Eine Strecke, auf der man sich orientiert, ohne genau zu wissen, wohin. Und irgendwann kann sich etwas verändern. Nicht plötzlich. Nicht vollständig.
Aber so, dass die Situation nicht mehr nur als etwas erlebt wird gegen das man sich wehrt.
Von dort aus kann ein nächster Schritt entstehen.
Ein Anfang im Nebel
Vielleicht wirkt vieles unklar.
Wie ein Weg, der noch nicht sichtbar ist.
Und doch kann es sein, dass Sie bereits auf festem Boden stehen,
auch wenn es sich nicht so anfühlt.
Ein Anfang zeigt sich oft leise.
Noch bevor er bewusst wahrgenommen wird.
Hier beginnt sie sachte, Ihre Akzeptanz dessen, was geworden ist.
Raum für den eigenen Prozess
Es kann hilfreich sein, diesen Weg nicht allein gehen zu müssen.
Um das, was da ist, einmal aussprechen zu können.
Ohne Druck, irgendwo ankommen zu müssen.
Ohne die Erwartung, sofort akzeptieren zu können.
Wenn Sie Ihre Situation einmal gemeinsam betrachten möchten, können Sie mir gerne schreiben.